O ingresso \u00e0 universidade provoca uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as na vida das pessoas e, ao enfrentar as cobran\u00e7as acad\u00eamicas e a press\u00e3o social devido aos prazos e os desafios da forma\u00e7\u00e3o, pode desencadear algum n\u00edvel de estresse e\/ou ansiedade nos estudantes. Como estrat\u00e9gia para reduzir essa carga de estresse, muitas institui\u00e7\u00f5es de ensino tem adotado a pr\u00e1tica de yoga e de medita\u00e7\u00e3o. Apesar do yoga n\u00e3o ser uma terapia e nem ser classificado como esporte, a pr\u00e1tica tem sido cada vez mais utilizada no tratamento para estresse e ansiedade, dores no corpo, melhoria na qualidade do sono, bem-estar e a disposi\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo. Uma das maiores preocupa\u00e7\u00f5es que tem levantado muitas discuss\u00f5es est\u00e1 relacionada \u00e0 ansiedade e o yoga traz a proposta de melhoria nos aspectos f\u00edsico, ps\u00edquico, espiritual e emocional. A pr\u00e1tica consiste no uso de posturas associadas \u00e0 respira\u00e7\u00e3o consciente e \u00e0 aten\u00e7\u00e3o plena, denominadas posturas psicof\u00edsicas, baseadas em um conjunto de regras \u00e9ticas e morais que podem se tornar, assim, um estilo de vida. Atualmente o Yoga est\u00e1 inserido em diversos contextos como est\u00fadios, academias, centros comunit\u00e1rios, parques, clubes, praias e projetos universit\u00e1rios. Dentro desse \u00faltimo exemplo, a Universidade Estadual do Norte Fluminense Darcy Ribeiro (UENF) promove a pr\u00e1tica do Hatha Yoga, por meio do projeto de extens\u00e3o, que iniciou com as pr\u00e1ticas em 2023 e possui atualmente quatro turmas, com cerca de 40 alunos cada, e encontros semanais de medita\u00e7\u00e3o, abrangendo estudantes, servidores e moradores da comunidade local. As aulas acontecem na sala de assuntos comunit\u00e1rios da Proex, tr\u00eas vezes por semana e na Villa Maria (uma vez por semana). Os encontros possuem dura\u00e7\u00e3o de 60 minutos com exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o, sequ\u00eancia de posturas psicof\u00edsicas e relaxamento final. Al\u00e9m da possibilidade de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, o Yoga possui uma rela\u00e7\u00e3o direta com a educa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m das contribui\u00e7\u00f5es filos\u00f3ficas e sociais, promovendo um conjunto de valores e princ\u00edpios que faz com que seja um excelente conte\u00fado para ser apresentado e incluso nas Institui\u00e7\u00f5es de Ensino, resultando em benef\u00edcios n\u00e3o apenas para os estudantes, mas toda a comunidade acad\u00eamica e seus familiares. No ato da inscri\u00e7\u00e3o, por meio do \u201cGoogle Forms\u201d, os participantes respondem uma ficha de anamnese que visa identificar poss\u00edveis problemas de sa\u00fade f\u00edsica, incluindo posturais, les\u00f5es articulares e dores, e de ordem psicol\u00f3gica\/emocional. A frequ\u00eancia \u00e9 controlada por meio de lista de chamada e a perman\u00eancia dos participantes nas aulas (em fun\u00e7\u00e3o da regra de que a cada 2 faltas sem justificativa o aluno perde sua vaga) nos garante uma maior efici\u00eancia do Projeto de Extens\u00e3o. Al\u00e9m das aulas regulares, o projeto oferece mensalmente aul\u00f5es abertos para toda comunidade e socializa\u00e7\u00e3o com um bate papo e lanche colaborativo ao final, realizados na \u00e1rea externa da UENF ou no jardim do Centro de Cultura da Villa Maria. O Projeto conta com a participa\u00e7\u00e3o de uma professora docente e coordenadora, tr\u00eas professoras de yoga (bolsista Universidade Aberta N\u00edvel Superior), e duas bolsistas discentes e graduandas da UENF.<\/p>\n
P\u00e1gina no instagram: @yoganauenf<\/p>\n
Coordenador<\/strong>: Mara de Menezes de Assis Gomes<\/span><\/p>\n Contato<\/strong>: maramag@uenf.br<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O ingresso \u00e0 universidade provoca uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as na vida das pessoas e, ao enfrentar as cobran\u00e7as acad\u00eamicas e a press\u00e3o social devido aos prazos e os desafios da forma\u00e7\u00e3o, pode desencadear algum n\u00edvel de estresse e\/ou ansiedade nos estudantes. Como estrat\u00e9gia para reduzir essa carga de estresse, muitas institui\u00e7\u00f5es de ensino tem adotado […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":5581,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ocean_front_end_style_editor":"no","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","footnotes":""},"class_list":["post-5580","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","entry","has-media"],"yoast_head":"\n