O ingresso à universidade provoca uma série de mudanças na vida das pessoas e, ao enfrentar as cobranças acadêmicas e a pressão social devido aos prazos e os desafios da formação, pode desencadear algum nível de estresse e/ou ansiedade nos estudantes. Como estratégia para reduzir essa carga de estresse, muitas instituições de ensino tem adotado a prática de yoga e de meditação. Apesar do yoga não ser uma terapia e nem ser classificado como esporte, a prática tem sido cada vez mais utilizada no tratamento para estresse e ansiedade, dores no corpo, melhoria na qualidade do sono, bem-estar e a disposição do indivíduo. Uma das maiores preocupações que tem levantado muitas discussões está relacionada à ansiedade e o yoga traz a proposta de melhoria nos aspectos físico, psíquico, espiritual e emocional. A prática consiste no uso de posturas associadas à respiração consciente e à atenção plena, denominadas posturas psicofísicas, baseadas em um conjunto de regras éticas e morais que podem se tornar, assim, um estilo de vida. Atualmente o Yoga está inserido em diversos contextos como estúdios, academias, centros comunitários, parques, clubes, praias e projetos universitários. Dentro desse último exemplo, a Universidade Estadual do Norte Fluminense Darcy Ribeiro (UENF) promove a prática do Hatha Yoga, por meio do projeto de extensão, que iniciou com as práticas em 2023 e possui atualmente quatro turmas, com cerca de 40 alunos cada, e encontros semanais de meditação, abrangendo estudantes, servidores e moradores da comunidade local. As aulas acontecem na sala de assuntos comunitários da Proex, três vezes por semana e na Villa Maria (uma vez por semana). Os encontros possuem duração de 60 minutos com exercício de respiração, sequência de posturas psicofísicas e relaxamento final. Além da possibilidade de benefícios à saúde, o Yoga possui uma relação direta com a educação, além das contribuições filosóficas e sociais, promovendo um conjunto de valores e princípios que faz com que seja um excelente conteúdo para ser apresentado e incluso nas Instituições de Ensino, resultando em benefícios não apenas para os estudantes, mas toda a comunidade acadêmica e seus familiares. No ato da inscrição, por meio do “Google Forms”, os participantes respondem uma ficha de anamnese que visa identificar possíveis problemas de saúde física, incluindo posturais, lesões articulares e dores, e de ordem psicológica/emocional. A frequência é controlada por meio de lista de chamada e a permanência dos participantes nas aulas (em função da regra de que a cada 2 faltas sem justificativa o aluno perde sua vaga) nos garante uma maior eficiência do Projeto de Extensão. Além das aulas regulares, o projeto oferece mensalmente aulões abertos para toda comunidade e socialização com um bate papo e lanche colaborativo ao final, realizados na área externa da UENF ou no jardim do Centro de Cultura da Villa Maria. O Projeto conta com a participação de uma professora docente e coordenadora, três professoras de yoga (bolsista Universidade Aberta Nível Superior), e duas bolsistas discentes e graduandas da UENF.
Página no instagram: @yoganauenf